上班久坐
腰部酸胀还有些刺痛感
腰痛的时候用拳头锤锤就好点
劳累的时候加重
休息的时候就能减轻
如有类似的症状
那您可能是腰肌劳损
腰肌劳损究竟是怎么回事？
什么是腰肌劳损
腰肌劳损，又称慢性腰部劳损、腰背肌筋膜炎或功能性腰痛，主要是由于腰部肌肉、筋膜、韧带等软组织的积累性、机械性、慢性损伤或急性腰扭伤后未及时得到有效治疗医治而转为慢性病变，引发局部慢性无菌性炎症的病症。
腰肌劳损的症状
一、腰部长时间反复酸胀痛、僵硬，劳累后症状明显，休息后减轻。
二、腰部肌肉紧张，不能久坐或者久站，用手捶腰后疼痛或可减轻。
三、急性发作时，症状加重，会累及臀部、大腿后外侧根部，以酸胀痛为主。
那你可能是有腰肌劳损，腰肌劳损是腰痛的常见原因之一。多见于中老年人，近年来发现青壮年发病也占相当比例，常与职业和工作环境有一定关系。
腰肌劳损的病因
一、积累性损伤：腰部肌肉筋膜在日常生活劳动中，可经常受到力大而频繁的牵张，会出现小的纤维断裂、出血和渗出。断裂组织修复和出血、渗出被吸收后，可遗留瘢痕和组织粘连。这些组织易牵拉、压迫内在神经纤维产生腰痛。这种腰痛休息后减轻，劳累后加重。
二、外感风寒湿邪：风为百病之长，寒主收引，湿性凝滞，腰部遭受风寒湿邪侵袭，引起局部气血运行不畅，降低机体对疼痛的耐受力，使腰背肌肉、筋膜痉挛变性，引起慢性持续性腰痛。
三、腰背肌力薄弱，缺乏运动锻炼：腰部稍长时间的活动顿感腰酸背痛，或长期处于某一姿势缺乏运动，造成腰肌静力性损伤而腰痛。
四、腰背肌筋膜劳损：腰背筋膜是全身最厚，最强的筋膜之一，对传送肌肉力量，供给营养物质，促进新陈代谢等都有重要作用，筋膜中密布着痛觉感受器，错误的用力或者身体一侧长期用力，易刺激感受器，引起腰背部疼痛。
推拿治疗腰肌劳损的原理
一、依据经络穴位来说，通过推拿经络上的穴位，激发经络的传导功能，使气血顺畅地在经络中运行，达到调节脏腑功能，促进身体健康的目的，如按摩胃经的足三里穴有调理脾胃、补中益气的功能。
二、依据气血循行来说，当气血运行受阻时，人体就会出现各种不适。推拿手法有活血化瘀，补气行血的作用，使气血充盈顺畅，确保身体各部位都能得到充分的滋养，以恢复身体健康。
三、依据人体反射区来说，人体的体表与内脏之间存在着反射联系。推拿体表反射区时，对内脏功能有一定的调节作用。如点按足底的肾脏反射区可有一定的强腰固肾作用。
四、依据筋膜修复来说，由浅及深的推拿手法能刺激筋膜，促进组织内液体交换，提高组织代谢，从而加速筋膜修复。
推拿治疗腰肌劳损的方法
一、腰部推拿：患者俯卧，在患者腰部两侧由上往下推3分钟，然后双手掌沿脊柱向两侧分推腰部3遍，最后用掌根直推两侧骶棘肌5~10遍，手法宜深沉缓和，以舒筋活血，解除痉挛。
二、按揉腰骶部：用掌根由上向下按揉腰部两侧直至腰骶部，往返操作5~10遍；以达到温经通络，活血止痛的效果。
三、滚动胸腰骶部：以小鱼际、掌指间为着力点在胸腰骶部两侧来回滚动，体型厚重者可以用前臂进行滚动。可以使紧张的肌肉得到有效的放松。
四、弹拨竖脊肌：用拇指或肘部弹拨竖脊肌3～5遍。可以促通血液循环，加快新陈代谢，使身体的毒素排出体外，缓解腰背部疲劳，对呼吸系统、泌尿系统、生殖系统等也有积极作用。
五、擦腰骶部：直擦腰部督脉及两侧膀胱经，横擦腰骶部，以透热为度。可以疏通堵塞，打通气血开关，温暖盆腔，促进血液循环，缓解盆腔与腰部的不适。
六、斜扳腰椎：患者侧卧，行腰椎斜扳，左、右各1次。可以纠正腰椎小关节错位，使脊柱恢复正常的形态力线。
七、拍叩腰骶部：患者俯卧，先拍打两侧骶棘肌，然后叩击腰骶部，以解痉止痛，舒筋通络。
腰肌劳损的预防和调护
一、保持良好姿势并矫正各种畸形。
二、注意腰部保暖，加强体育训炼，注意劳逸结合。
三、避免在不良体位下劳动，避免长时间维持同一姿势。
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张瑞强
副主任医师
副教授
硕士研究生导师
康复医学科主任
【专业擅长】
擅长脑卒中、脊髓损伤、中枢及周围神经损伤、骨关节疾患与肌骨筋膜病变、运动损伤、围手术期与术后医疗康复及恢复性训练等系统性治疗具有深入专研和丰富临床经验。发表学术论文及专著14篇。
【学术任职】
中国康复医学会医康融合工作委员会委员、中国康复医学会手功能康复专业委员会手创伤学组委员、长治市康复医疗专业质控部主任委员、山西省康复医学质控中心委员、山西省继续医学教育专家、山西省省级健康科普专家、山西省医师协会康复专业委员会肌骨康复学组副主任委员、呼吸康复学组常委、智能康复学组常委、长治市学术技术带头人、长治市健康协会康复专业委员会主任委员、最美太行医生、长治市工伤康复评估专家、长治市行政审批服务管理局审批事项专家、长治市科技专家库专家等。
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常俊刚
康复治疗师
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推拿按摩师
【专业擅长】
擅长运用推拿手法治疗脑卒中，脑外伤，骨折术后，运动损伤，颈肩腰腿疼等疾病。
【工作履历】
毕业于山西医科大学。曾在山西省白求恩医院康复医学科学习，越野滑雪国家集训队从事运动员推拿康复工作。
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长治二院康复医学科作为山西省康复专业质控中心哨点医院、长治市康复医疗质控部依托科室、长治市健康协会康复专业委员会主委单位、山西省首家工伤康复医疗试点机构、长治市工伤康复定点医院、长治市重点康复学科、长治市重点康复专科及“国家重点研发计划——老年全周期康复技术体系与信息化管理研究”研究推广单位，现有医务人员49名，其中高级职称9人、中级职称6人、硕士学历7人、康复治疗师25人。开放床位53张，设有独立的康复评定室、康复中心、理疗中心、传统康复治疗室、中药薰蒸室、独立病区、护理单元、门诊室(含门诊治疗室)、支具制作室，主要收治各类功能障碍患者。
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长治二院康复医学科
咨询电话:0355-3126052
（来源：长治市第二人民医院）
（责编：张文卫）
